Le passage à un mode de vie végétalien à base de plantes est devenu plus populaire que jamais ces dernières années. Chaque année, il y a de plus en plus de preuves des avantages pour l'environnement, la santé et le bien-être du passage à un mode de vie végétalien.

 

Pourquoi devenir végétalien?

Veganisme est l'art de ne consommer aucun produit animal, y compris les vêtements que vous portez, la nourriture que vous mangez et les boissons que vous consommez. Selon certaines recherches, les régimes végétaliens peuvent abaisser la tension artérielle et le cholestérol, et même réduire les risques de développer un diabète de type 2.

De nombreuses personnes deviennent également végétaliennes pour aider à protéger l'environnement et lutter contre la crise climatique.

 

Comment devenir végétalien

Le passage à un mode de vie végétalien peut être une différence marquée par rapport à certains régimes et modes de vie précédents, surtout si vous passez d'un régime riche en viande à un régime végétalien. Il n'est pas rare que les gens essaient d'abord le végétarisme ou le pescétarisme, pour commencer lentement en coupant la viande et / ou le poisson, avant les produits laitiers et les œufs.. 

Vous devez d'abord déterminer exactement quelles parties de votre style de vie doivent changer, car environ les deux tiers des végétaliens utilisent encore des articles qu'ils pensent à tort être végétaliens. Outre la nourriture et les boissons, vous devez également prendre en charge:

 

Les vêtements que tu portes

De nombreux vêtements contiennent des matériaux prélevés sur la peau des animaux. Cela inclut les suspects habituels tels que la laine, le cuir et la fourrure, mais certains pourraient ne pas savoir que la soie, le daim et même certains jeans qui peuvent avoir un patch en cuir à l'arrière ne sont pas végétaliens.. 

Cela vaut la peine de faire vos recherches sur les matériaux des vêtements que vous possédez pour vous assurer que vous ne portez aucun produit animal. Ou du moins, en gardant cela à l'esprit pour les futurs vêtements.. 

 

Tatouages

L'encre de tatouage traditionnelle comprend la glycérine, la gélatine et le charbon d'os, qui sont tous des sous-produits animaux. Et les papiers pour pochoirs sont souvent fabriqués à partir de lanoline, une substance dérivée de la laine de mouton. 

Tant que votre tatoueur a une compréhension claire des encres sur les étagères de son studio, vous pourrez obtenir un tatouage végétalien. Réaliser des tatouages végétaliens est possible avec différentes encres modernes qui sont maintenant disponibles, bien que cela puisse impliquer des recherches sur les fournitures utilisées par votre studio, demander à votre artiste est le meilleur moyen d'obtenir les réponses dont vous avez besoin.

 

Produits de beauté

De nombreux produits de beauté de maquillage, de soin de la peau et de soins capillaires contiennent des ingrédients d'origine animale ou des produits d'origine animale. Cela peut inclure le miel, la cire d'abeille, le collagène, la gélatine et bien d'autres. Cependant, ce n'est pas automatiquement parce qu'il n'inclut pas de produit d'origine animale que le produit n'est pas végétalien. Il ne doit pas non plus avoir été testé sur des animaux. C'est pourquoi vous devriez toujours rechercher vegann etétiquettes sans cruauté.

La recherche de logos et d'étiquettes végétaliens est toujours un excellent moyen d'identifier rapidement les produits de beauté végétaliens. Si vous voyez un logo végétalien ou un logo lapin CCIC, cela signifie que votre produit est végétalien, sans cruauté et sûr à utiliser. Si le produit manque de clarté, il est peut-être temps de creuser plus profondément. L'examen des ingrédients et autres indicateurs de produit vous aidera à identifier le produit et s'il est végétalien ou non..

 

Nettoyage

Vous ne le savez peut-être pas, mais de nombreux assouplissants contiennent des graisses animales - vous devriez rechercher le chlorure de diméthylammonium de suif.

D'autres produits de nettoyage ménagers peuvent inclure l'acide caprylique provenant du lait, le suif provenant de vaches et le glycérol animal.ol. 

Les produits de nettoyage végétaliens, comme la beauté, spécifieront quand ils sont végétaliens et sans cruauté, il vaut donc toujours la peine de vérifier..

 

Comment devenir végétalien aide-t-il l'environnement?

L'agriculture industrielle contribue massivement à la crise du changement climatique, et devenir végétalien peut également aider à la grave crise humanitaire causée par l'environnement en raison du changement climatique..

En plus des avantages environnementaux, devenir végétalien a de sérieux avantages pour la santé. Oui, les produits animaux nourrissent notre corps, mais lorsque nous utilisons des plantes, nous nous concentrons sur la consommation d'aliments plus nutritifs, plus régulièrement. Il y a une raison pour laquelle les nutritionnistes nous disent de manger plus de fruits et de légumes après tout. 

Et enfin - votre solde bancaire vous remerciera! Le véganisme a le stigmate d'avoir des aliments chers, mais si vous faites et cuisinez vos propres repas végétaliens, vous serez surpris de voir à quel point ils sont bon marché. 

 

Est-ce que devenir végétalien vous rend irritable?

Devenir végétalien peut vous rendre irritable, mais seulement si vous ne le faites pas correctement. C'est pour la même raison que vous êtes irrité - ou que vous avez faim lorsque vous avez faim. Lorsque certaines personnes deviennent végétaliennes, cela peut entraîner des carences nutritionnelles, qui ont un impact sur votre santé mentale.h. 

Il est important que vous mainteniez une alimentation équilibrée et que vous évitiez de remplacer les produits d'origine animale par des choix pauvres en nutriments. Si c'est le cas, n'ayez pas peur de prendre certains de vos nutriments sous forme de vitamines, comme les oméga-3 et la vitamine B12. N'oubliez pas non plus de manger suffisamment de calories!es!

 

Est-ce que devenir végétalien entraîne une perte de poids 

Devenir végétalien ne doit pas être utilisé comme un régime à la mode. Au lieu de cela, cela devrait être un changement de style de vie. Cela dit, devenir végétalien peut vous aider à perdre du poids dans le cadre d'un mode de vie sain.

Les régimes végétaliens sont beaucoup plus répandus dans les fibres, un élément clé de la perte de poids. Ils sont également plus faibles en graisses saturées et généralement plus faibles en calories que la viande et les aliments à base de produits laitiers. Cependant, il existe encore de nombreuses alternatives de malbouffe végétalienne qui n'incluent pas un seul fruit ou légume, et certains aliments peuvent être beaucoup plus riches en graisses saines, telles que l'huile et les noix.. 

En termes simples, oui, devenir végétalien peutaiderperte de poids - mais cela ne vous fera pas perdre directement du poids à moins que vous ne vous concentriez sur une alimentation équilibrée, comme vous le feriez pour tout autre régime. N'évitez pas complètement la malbouffe, prenez-la de temps en temps.. 

 

À quoi puis-je m'attendre quand je deviens vegan?

Comme mentionné, vous consommerez moins de calories en tant que végétalien au début. Donc, pour éviter la fatigue ou la paresse, vous devrez manger un plus grand volume d'aliments.

Vous constaterez que vous bénéficierez d'une nouvelle série de recettes avec des aliments végétaliens, et qui peuvent changer votre journée et votre façon de cuisiner. La nourriture végétalienne est excellente lorsqu'elle est cuite fraîche, et la cuisine peut être amusante lorsque vous apprenez de nouvelles recettes. Nous recommandons également des recettes de cuisson par lots régulièrement afin que vous n'ayez pas à toujours passer un certain temps à cuisiner.ng.

Vous pouvez faire face à des envies de viande et de produits laitiers lors de la première transition vers un régime végétalien, mais ne vous en faites pas. Vous changez vos habitudes après des décennies de vie d'une certaine manière - c'est difficile! C'est pourquoi nous vous recommandons de ne pas changer du jour au lendemain mais de prendre de petites mesures.s. 

Avec plus de fibres, vous pouvez également souffrir de problèmes digestifs initiaux, cependant, à mesure que vous changez lentement votre alimentation, vos intestins et votre intestin finiront par s'adapter.

Être végétalien peut être une tâche difficile, en particulier lorsqu'il s'agit de trouver des produits végétaliens, cependant, il existe des moyens de contourner cela. En utilisant votre bon sens et un peu de recherche, vous obtiendrez facilement des produits entièrement végétaliens et sans cruauté envers les animaux.

Devenir végétalien est une tâche difficile. Mais, comme beaucoup de choses difficiles - courir un 5 km pour la première fois, élever des enfants, terminer un diplôme universitaire - ça vaut vraiment le coup..